jak nisko

Etrala, ja bym Cię jeszcze tydzień potrzymała na 100g węglowodanów, 4 tygodnie będzie jak znalazł, żeby metabolizm się ustabilizował, bo to Twój bilans zerowy jak widać :-)) Potem rozpoczniemy cięcia. Tylko plissss, nie zjeżdżaj samolwolnie w węglowodanami, tak nisko, bo nie będziesz miała z czego ciąć i nic z redukcji nie wyjdzie ;-] Ćwicz z [...]

[...] i bardzo ciężko wypracowane wiosło, za nisko zaczęłam, dlatego od razu po 1 serii podniosłam ciężar o 5 kg udało się zrobić wszystkie serie, w ostatniej walczyłam jak dzik, pomagałam sobie tułowiem czułam to w dipsach zabolał mnie biceps lewej ręki, prawdopodobnie źle ułożyłam rekę na uchwycie brzuch mocno od soboty bolały mnie mocno [...]

Patik jak technikę masz dobrą to czemu by nie robić tych jedynek by spróbować swój max . Wiadomo jak technika kuleje jak np u mnie w wyższym ciężarze w ht to można sobie odpuścić ale jak ogarniasz to zawsze można spróbować A u ciebie Marta to czy oby napewno kuleje technika na ht czy robisz po prostu niepelny ruch bo nieco za ciezkie? Jak tylko [...]

[...] (chyba można to tak nazwać - ok 600g ww,250 b, 100tł dziennie) i to nie z żadnych niezrozumiałych powodów, po prostu robię masę:)) Dieta nisko ww jest dla mnie jak najbardziej ok na okres zbijania wagi, ale mimo usilnych prób nie mogłem na niej przytyć,apetyt zancznie mi spadał wraz z wagą:( I tu prośba do zwolenników nisko ww - [...]

[...] dej nie ma celu aby przez te 3 dni poszło ba jest wręcz odwrotnie woda podchodzi,bardziej ubity ale również 'podlany' wygląd ładowanie ma na celu uzupełnienie glikogenu jak i podregulowanie hormonów czy przyspieszenie metabolizmu wracasz do diety i wówczas czerpiesz korzyści z tego dnia efekty sprawdzasz przed kolejnym ładowaniem....jak [...]

No wiadomo, że nie każdy tak nisko zejdzie- Ty powinieneś schodzić jak gość z pierwszego obrazka. Ja bym zaczął od frontów- inna technika siadania, ale tutaj (teoretycznie) odpada problem zbyt dużego pochylania się (teoretycznie, bo nadal możesz wstawać plecami) - jak za bardzo się przechylisz, to sztanga wyleci.

Wykonujesz kulturystyczne przysiady czy chcesz wykonać klasyczne przysiady czyt. pełne? bo nie wiem jaki masz cel. Raczej za oknem nie było nic ciekawego byś musiał spoglądnąć w bok. syzyfki - nie trzymaj ramienia z tyłu tylko bokiem w stosunku do ciała. Ruch już rozumiesz, bo migrujesz kolanami w przód prawidłowo. Trzymaj ściągnięte łopatki. [...]

Gryf jest za nisko, jak zejdzie do niego na taką wysokość jak ma na filmie to od razu gubi pozycję techniczną i ćwiczenie idzie się paść.

nie rozumiem kompletnie,on ma nie klasc gryfu na ziemie,czy w trakcie cwiczenia ma uginac ramiona zeby gryf znalazl sie wyzej? Nie wiem jak mam Ci to jaśniej wytłumaczyć. On ma albo założyć większe kółka obciażeń na gryf lub podłożyć jakieś podkładki aby jak sztanga leży na ziemi gryf był nieco wyżej. To sprawi, że nie będzie musiał tak nisko [...]

Ja znowu wrzucam swój martwy do oceny, tutaj już ciężar jak dla mnie był znaczny i w ostatnich powtórzeniach już musiałem powalczyć, więc wrzucam film aby sprawdzić czy nie robiłem tego kosztem techniki. Muszę w końcu dopracować ten martwy ;) http://www.youtube.com/watch?v=XB2hoM5JiW8&feature=youtu.be Podbijam, bo już kilka stron minęło i już [...]

[...] Twe uda, raczej celuj w te wyższe zakresy, przy okazji łatwiej będziesz mógł kontrolować poziom tkanki tłuszczowej swojego ciała Wiem że nie schodzę wystarczająco nisko ale jak próbuję zrobić pełny przysiad to składam się jak scyzoryk oraz puszczam grzbiet.. a co do zakresów to robię w siadach 6x6 plus regres 12,14,16,18 więc i zakresy są [...]

[...] Twe uda, raczej celuj w te wyższe zakresy, przy okazji łatwiej będziesz mógł kontrolować poziom tkanki tłuszczowej swojego ciała Wiem że nie schodzę wystarczająco nisko ale jak próbuję zrobić pełny przysiad to składam się jak scyzoryk oraz puszczam grzbiet.. a co do zakresów to robię w siadach 6x6 plus regres 12,14,16,18 więc i zakresy są [...]

[...] bo to wpływa na to, a to podbije tamto i w efekcie da to %-) Doświadczenie i wiedza robią robotę. O ile sam jestem w stanie coś doradzić odnośnie diety i swoim klientom w jakiś sposób pomagam to jak sprawa jest poważna kieruję od razu do dietetyka. Ja miałem podbity cholesterol i teścia nisko, ale dietą i ekstraktami roślinnymi zaproponowanymi [...]

Ojej, ponad 40km na rowerze, ładnie. Eee tam schuść- talia i pas wciąż nisko, reszta wygląda fajnie- tak na papierze jak i na zdjęciach:-) Sama mówisz, że w lustrze OK i tego się trzymaj. Na fotach raz światło źle przyświeci i gratis masz parę kg, albo spłaszczy mięśnie, biust czy tyłek- więc tego;-)

I dobrze, że siedzi ciągle w głowie! :-)) Tak ma być, w końcu każdy z nas dąży do umięśnionej nisko tłuszczowej sylwetki, więc six pack powinien być jak najbardziej pożądany :-)) Ta, już sobie wyobrażam te fotki spalonych garczków... %-)

[...] 2a. Ta wersja sissy stała się najmniej lubianym przeze mnie ćwiczeniem. Tak masakruję nogi (i tyłek też), że do teraz na samą myśl o sissy robi mi się słabo. Nie wiedziałam jakie obciążenie brać więc zaczęłam nisko bo ćwiczenie jest naprawdę trudne i jeszcze równowagę trzeba trzymać. 2b. Okazało się, że na ostatnim treningu za płytko schodziłam. [...]

No nareszcie:-D. Wykonałyście z Obli kawał dobrej roboty. Jestem pod wrażeniem, efekty są wzorowe};-), wszystko tak jak być powinno. Kłaniam się nisko i życzę owocnego masowania, z Twoim podejściem na pewno zajdziesz daleko.

[...] tego to wolał bym sobie wypić małe piwo wieczorem :P Urozmaić sobie tą owsiankę paćką z banana / płaską łyżką nutelli / innymi owocami / orzechami. Drugi posiłek ma ledwo co jakąś dawkę białka i znowu są cukry proste w jogurcie, lepiej i nawet nie wiem czy taniej nie wyjdzie Ci kupno dżemu nisko słodzonego i jogurtu naturalnego i połączenie tego [...]

poszukałem instruktażu Jana Łuki o trzymaniu sztangi w przysiadach o którym MaGor pisał, łapcie - może komuś się nie chce szukać ;-): https://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ muszę hint z łokciami wypróbować bo ja jak mam nisko to właśnie miałem wrażenie że mi zaraz sztanga zleci ;-)

muszę hint z łokciami wypróbować bo ja jak mam nisko to właśnie miałem wrażenie że mi zaraz sztanga zleci ;-) Wiesz gdzie mieszka diabeł? W szczegółach :-) Na tym filmie też się uczyłem. Jan Łuka rządzi. Stara szkoła, stare zasady, mądrość.